Ich möchte mit diesem Buch betroffene Menschen dabei unterstützen, ihr Leben Schritt für Schritt wieder selbst in die Hand zu nehmen und das Gefühl von Selbstermächtigung zurückzugewinnen.

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Unsere Ernährung hat einen starken Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden. Das gilt auch für Menschen mit Depressionen, Burn-out oder Stimmungsschwankungen.

 

Tanja Salkowski weiß das aus eigener Erfahrung. In diesem Buch erklärt sie die wichtige Rolle des Darms als Gute-Laune-Zentrale und wie Gefühle unser Essverhalten steuern. Außerdem verrät sie viele praktische Tipps und Tricks, die ihr dabei geholfen haben, den inneren Schweinehund bei Kochunlust selbst an Tagen zu überwinden, an denen man nicht mal die Energie hat, um überhaupt aufzustehen.

 

Ihre Ruck-Zuck-Gerichte - von einfachen Ein-Topf-Rezepten über Wachmacher bis hin zu gesunden Snacks für träge Tage auf der Couch - bauen nicht nur mental auf, sie sind auch reinstes Seelenfutter.

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BIOGRAFIE

TANJA SALKOWSKI

Tanja Salkowski raste rastlos von einer Lebensetappe zur nächsten. Sie arbeitete als Musikmanagerin, Marketingfachfrau, Moderatorin und Journalistin im In-und Ausland. Nach einer Mobbingerfahrung erkrankte sie 2008 an einer Depression. Ein jahrelanges Versteckspiel begann, um den Schein für Freunde, Arbeitgeber und für sich selbst zu wahren. Bis der Tag kam, an dem sie sich umbringen wollte.

 

2013 erschien die Erstauflage ihres Debüt-Romans "sonnengrau. Ich habe Depressionen - na und?" in Deutschland, 2014 auch in Südkorea. 2017 eine Neuauflage unter dem Verlag schwarzweissradio und das dazugehörige Hörbuch.


Im April 2014 gründete sie das Projekt "Radio sonnengrau", Deutschlands erste Radiosendung, die sich regelmäßig mit Themen rund um psychische Erkrankungen befasst. Das Projekt wurde mehrfach ausgezeichnet.

 

Tanja Salkowski war bereits in zahlreichen TV-Sendungen zu Gast (u.a. NDR, MDR, arte). Sie begeistert ihre Leser und Hörer immer wieder mit ihrer wohltuenden Offenherzigkeit, ihrem Charme und ihrer Eloquenz.